Entrainement physique pour Football Manager

En période estivale, tous les clubs de football professionnels investissent les terrains d’entrainements pour préparer l’avant-saison sur les terrains.

Le travail d’avant-saison est principalement consacré au foncier, soit le travail physique consistant à préparer les joueurs à répéter des efforts intensifs tout au long de la saison à venir.

Donc le maître mot est endurance !

En France, un club comme Lyon n’hésite pas à effectuer ce travail en montagne pendant 10 jours et notamment à haute altitude du coté de Tignes.

Oxygénation, récupération, travail musculaire, vtt et longs footings sont au programme pour préparer les organismes.

Ces stages sont indispensables de nos jours, en revanche les clubs modulent la durée de ces préparations physiques en fonction des objectifs de la saison à venir.

Le mot modulation est très important !

En effet, un club qui joue le maintien va alléger ce programme pour rapidement enchainer avec une phase d’entrainement technique puis la mise en place tactique.

L’entrainement physique sera dédié organisé pour favoriser des performances à court terme et engranger un maximum de points dès les 1ères journées de championnat.

A l’inverse, un club qui joue la ligue des champions avec l’ambition de passer le premier tour et de jouer les matchs de mars, devra prévoir une plus longue plage de temps pour le foncier.

En revanche, on vérifie que ces équipes peinent en début de championnat, car il faut un certain temps aux organismes des joueurs pour assimiler ce travail et en plus les préparations techniques et ensuite tactiques de début de saison sont aussi raccourcies.

A contrario, ces équipes travailleront beaucoup moins le physique en cours de saison, sauf à refaire un stage de 5 à 6 jours lors de la trêve hivernale, et cette fois au chaud comme en Tunisie par exemple.

Sinon le reste de la saison sera dévolu à la récupération car l’enchainement des matchs tous les 3 jours ne permet plus de plages de travail physique.

Donc rien d’étonnant à ce que Caen batte l’OM au vélodrome 2 à 1 en ouverture de la ligue 1, les 2 équipes ont abordé leurs préparations de manière complètement différentes.

Pour Football Manager, veuillez trouver ci-joint un programme physique d’entrainement à moduler en nombre de jours en fonction :

1-      Du temps à votre disposition

2-      De vos objectifs sportifs à venir

3-      Du planning de compétition

Donc au minimum 5 jours et  au maximum 15 jours !

En dessous, c’est quasi inutile et vous mettez votre équipe hors de forme et avec un déficit physique irrattrapable par rapport à vos concurrents.

Au-dessus, vous étouffez votre équipe pour les 5 premiers matchs de la saison.

L’entrainement physique donne une part plus importante au travail d’endurance que le travail de musculation qui est moins essentiel pour un footballeur de haut niveau.

Moins ne voulant pas dire, pas important ! La musculation sert à renforcer les tissus musculaires, les articulations et bien sur le muscle pour se prémunir des blessures.

Là-aussi, un excès d’entrainement musculaire est néfaste ! Alourdir le joueur en muscle et le faisant perdre en vélocité est hautement contre productif !

Un trop faible entrainement musculaire engendre un risque plus important d’expositions aux blessures dites musculaires : claquages, etc…

Progamme d'avant-saison : Préparation physique d\'avant-saison

PS : Inclus 3 programmes : reprise, avant-saison et reprise spécifique pour les gardiens de buts (pour lesquels la préparation musculaire est différente, étant donné que la puissance est privilégié par rapport à l'endurance).